Caffeine

รู้จักคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารสำคัญที่พบได้ใน ชา กาแฟ โกโก้ ถูกนำมาผลิตเครื่องดื่มหรือเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อเสริมความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้ร่างกาย แต่ความจริงแล้วคาเฟอีนมีคุณประโยชน์มากมาย

คาเฟอีนมีฤทธิ์ต่อเซลล์ทั่วร่างกายรวมถึงเซลล์กล้ามเนื้อและไขมัน ตลอดจนเซลล์ภายในระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งแตกต่างจากสารและอาหารเสริมทั่วไป โดยร่างกายจะดูดซึมคาเฟอีนเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วหลังจากผ่านไป 30-120 นาที และจะมีฤทธิ์คงอยู่เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง จากนั้นจึงค่อย ๆ ลดลงตามลำดับ

ประโยชน์ของคาเฟอีน

ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมอง
ช่วยให้สามารถโฟกัสและตื่นตัวได้ดีขึ้น
ช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้า
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อผ่านการกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง
ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันผ่านการสลายไขมัน หรือการสลายไขมันในเซลล์ไขมัน
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพประสิทธิผลในกิจกรรมที่อาศัยความอดทน(Enhance Endurance Performance)
ช่วยให้เผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น
ช่วยเสริมความรู้สึกที่ดีขณะออกกำลังกาย (ผลจากการหลั่งเบต้าเอ็นโดรฟิน)

ข้อแนะนำ: ควรประทานคาเฟอีนไม่เกิน 3–6 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว และควรใช้ด้วยความระมัดระวังในผู้ป่วยโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง

เรียนรู้การใช้สารอาหารชนิดอื่น เพิ่มเติมได้ที่

สารอาหาร VS นักกีฬา สำคัญแค่ไหน? ไม่รู้ไม่ได้

เพิ่มพลัง 3 เท่า