วันนี้ ทีมดอกเตอร์ทรงพลังขอนำเสนอ 7 เคล็ดลับง่าย ๆ ในการยกระดับการออกกำลังกายมีอะไรบ้างไปดูกันครับ
1. ออกกำลังกายตอนเช้ามืด นอกจากได้รับแสงแดดในยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพและยังสนับสนุนการทำงานของฮอร์โมนแห่งความสดชื่น ฮอร์โมนเพศ แถมยังลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ออกแต่พอดี ไม่ควรหักโหมแบบไร้เป้าหมาย แต่ควรวางแผนการออกกำลังกายอย่างมีระบบ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด
3. หายใจให้ถูกวิธี ระหว่างออกกำลังกายการหายใจเข้า-ออกทางจมูก จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการหายใจทางปาก
4. ยืดเหยียดทุกครั้ง หลังออกกำลังกายเสร็จควรยืดเหยียดทุกครั้ง ยิ่งถ้าได้ยืดเหยียดในน้ำด้วยแล้ว จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวและลดการบาดจ็บได้เป็นอย่างดี
5. ชวนเพื่อน สร้างกลุ่มเพื่อนที่มีเป้าหมายใกล้เคียงกัน จะสามารถช่วยกันผลักดันและแบ่งปันกำลังใจซึ่งกันและกัน
6. รู้จักพักบ้าง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักก็เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญในการซ้อม
7. เลือกกินแต่สิ่งที่เป็นประโยชน์ โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก ฉะนั้นควรเลือกกินอาหารที่สะอาด สด ใหม่ หลากหลาย ตามฤดูกาล เช่น ข้าวฟ่าง โยเกิร์ต ผลไม้ เพราะอุดมไปด้วย สารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่อาจก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพในระยะยาวได้
ซึ่งปัจจุบัน มี All in one Nutrition ที่ดีต่อสุขภาพ เต็มเปี่ยมด้วยโภชนาการวิตามิน เกลือแร่ สารอาหารทรงพลัง ที่สำคัญไม่มีน้ำตาลที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ช่วยลดขั้นตอนยุ่งยาก แต่ได้ประโยชน์ที่ดีพร้อมสุขภาพที่ยั่งยืน เช่น B-STARK ที่คิดค้นพัฒนาโดยแพทย์ ที่เราทุกคนควรมีไว้ติดบ้านครับ
สารอาหารทรงพลังต้องรู้สำหรับนักกีฬาและคนรักสุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
สารอาหาร VS นักกีฬา สำคัญแค่ไหน? ไม่รู้ไม่ได้
บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด และ B-STARK All in One Nutrition ขอเป็นพลังให้ท่านมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนค่ะ/ครับ
Our Social https://www.facebook.com/dr.songpalang
