วันทรงพลัง: สร้างวันอันทรงพลังง่ายๆ ได้ด้วยตัวเอง
ตื่นอย่างทรงพลัง
- เมื่อรู้สึกว่าตื่นแล้ว ให้ใช้เวลาประมาณ 1-5 นาที ในความสงบเพื่อพิจารณาแรงบันดาลใจที่เกิดขึ้นหลังจากตื่น รวมถึงสิ่งที่ตั้งใจจะทำในตลอดทั้งวันตั้งแต่เช้าจนถึงเย็น และลุกขึ้นมาดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง ราวครึ่งถึงหนึ่งแก้ว
- เวลาที่เหมาะสมกับการตื่นของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน โดยทั่วไปแล้ว แนะนำช่วง 5.30-7.30 น.หรือตื่นตามจังหว่ะของดวงอาทิตย์นั่นเอง
- เมื่อตื่นแล้วควรยืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังเบาๆ ภายใต้แสงอ่อนยามเช้า ราว 30-60นาที เพื่อเป็นการสร้างความสดชื่น ตื่นตัว และการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- ไม่ควรพลาดอาหารเช้า เพราะมื้อคือหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน
ระหว่างวัน
- เริ่มต้นกิจกรรมต่างๆ ด้วยสิ่งที่จำเป็นหรือสำคัญก่อน จากมากไปหาน้อย เพราะพลังล้วนมีจำกัด ควรทำเรื่องที่จำเป็นหรือสำคัญก่อน (เตือนแล้วนะ)
- อย่าลืมดื่มน้ำ และกินโดยเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เป็นเวลา
- หมั่นขยับร่างกาย ยืดเหยียดเป็นพักๆ หาโอกาสเพิ่มกล้ามเนื้อไว้บ้าง ในช่วงบ่าย-เย็น
ปิดวันทรงพลัง
- ด้วยความสงบหลีกเลี่ยงหน้าจอทุกชนิด อย่างน้อย 30-60 นาที ก่อนนอน
- เมื่อต้องการนอน ทำให้ห้องมืดและเงียบที่สุด ให้เวลาประมาณ 10-15 นาทีกับตัวเอง ในการหลับตาคิดทบทวน สิ่งที่เกิดขึ้นตั้งแต่ก่อนนอนจนถึงเช้า (ย้ำ! ย้อนตั้งแต่ก่อนนอนจนถึงเช้า) โดยคิดทบทวนแบบย้อนถอยหลัง ตั้งแต่ล่าสุด ถอยไปเรื่อยๆ จนเริ่มต้นของวัน หากทบทวนแล้วเจอปัญหาระหว่างวันให้พยายามทบทวนเฉพาะในเส้นทางเดิมของกิจวัตรที่ผ่านมาเท่านั้น จะช่วยทำให้การเข้านอนและคุณภาพการนอนดีขึ้นได้
บทส่งท้าย
ชีวิตคือจังหวะของเวลา “วันทรงพลัง” ไม่ได้แปลว่าเราต้องใช้ชีวิตแบบเข้มข้นสุดเท่านั้น แต่คือการเข้าใจพัฒนา และมีความหมาย ในช่วงที่เรามีโอกาสได้ตื่นขึ้นมา
ขอให้ทุกครั้งที่คุณตื่นขึ้นมา คือโอกาสใหม่ที่ทรงพลัง ของร่างกาย ชีวิต ดวงจิต และจิตวิญญาณ
สามารถอ่านเพิ่มเติมเสริมความทรงพลังในช่วงเวลาต่างๆ ได้ที่
หรืออ่านต่อได้ที่ https://www.drsongpalang.com/category/blog/
Facebook Page: https://www.facebook.com/dr.songpalang
สุดท้ายนี้ ทีมงานดอกเตอร์ทรงพลังขอเป็นกำลังให้ทุกท่านทรงพลังอย่างยั่งยืน
