กิจกรรมในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและภารกิจมากมาย จึงไม่แปลกที่ร่างกายของเราจะรู้สึกเหนื่อยล้า เมื่อถึงเวลานั้น การฟื้นฟูพลังงานและคืนความสดชื่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สารอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยเติมพลังให้กลับมาเต็มเปี่ยมอีกครั้ง
บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับ “15 สารอาหาร” ตัวช่วยอันทรงพลังในการเติมเต็มพลัง ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลืมความเหนื่อยล้า แต่ยังสนับสนุนการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมเผชิญกับทุกกิจกรรมในแต่ละวันอย่างมั่นใจและทรงพลังยิ่งกว่าเดิม
กลุ่มสารให้พลังงาน
- LACTIC สารตั้งต้นพลังงาน ปรับสมดุลการรับส่งความร้อนและความสมบูรณ์ของเซลล์ กระตุ้นการหลั่ง Growth hormone จึงช่วยฟื้นฟูและลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ สนับสนุนจุลินทรีย์โพรไบโอติกส่งเสริมการทำงานของลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน
- CREATINE เป็นทั้งพลังงานและโครงสร้างของกล้ามเนื้อ เสริมสมรถภาพกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ลดความเหนื่อยเมื่อยล้า ทั้งยังเพิ่มระดับของ IGF-1 ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย
- D-RIBOSE น้ำตาลโครงสร้างดีเอ็นเอ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล สนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ลดการปวดและอ่อนล้าเรื้อรัง
- ISOMALTULOSE ให้พลังงานสม่ำเสมอ ยาวนาน ช่วยเสริมความจำและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ไม่ก่อให้เกิดคราบพลัคและกรดมาทําลายสารเคลือบฟัน
กลุ่มเกลือแร่
- MAGNESIUM เกลือแร่สำคัญ ช่วยคลายความตึงเครียดของร่างกาย พัฒนาคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับ
- SODIUM BICARBONATE บัฟเฟอร์กรด สนับสนุนการทำงานของไต ลดการอ่อนล้าจากการใช้ร่างกายอย่างหนัก
- POTASSIUM CITRATE บัฟเฟอร์กรด ลดอาการตะคริวและนิ่วในทางเดินปัสสาวะ(นิ่วที่เกิดจากกรด)
กลุ่มวิตามิน
- Vitamin B1 (Thiamine) สนับสนุนการใช้พลังงงานในระดับเซลล์ ช่วยเสริมสมาธิและความจำ
- Vitamin B2 (Riboflavin) ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เพื่อส่งออกซิเจนและความสดชื่นให้กับร่างกาย
- Vitamin B3 (Niacin/Nicotinamide) สนับสนุนการใช้พลังงงานในระดับเซลล์ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของแสงแดด
- Vitamin B6 (Pyridoxine) สำคัญต่อการพัฒนาสมอง ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน
- Vitamin B9 (Folic Acid) ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้กระบวนการสร้างโปรตีนมีประสิทธิภาพ
- Vitamin B12 (Cobalamin) สำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง, DNA และการทำงานของเส้นประสาท
- Vitamin C ลดอนุมูลอิสระหนึ่งในสาเหตุของความเสื่อม เสริมสร้างคอลลาเจนช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่น
- Green tea extract สนับสนุนระบบไหลเวียนและการรับส่งออกซิเจน ต้านความรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยจากการใช้ร่างกายอย่างหนัก
⚠️Try-in Alert!⚠️
B-STARK สูตร All in one Nutrition ครบทั้งพลัง เกลือแร่ วิตามิน สำหรับฟื้นฟูร่างกาย คิดค้นและพัฒนาโดยทีมแพทย์ ผู้มีประสบการณ์ด้าน โภชนาการ เวชศาสตร์ชะลอวัย เวชศาสตร์การกีฬาและแพทย์อายุรศาสตร์ด้านหทัยวิทยา ในสัดส่วนที่เหมาะสม รสชาติดี ดื่มง่าย น้ำตาลต่ำ เพียงฉีก ชง ดื่ม ในทุกๆครั้งที่คุณ “เหนื่อย” และต้องการคืนความสดชื่น ฟื้นฟูร่างกาย
บทความสุขภาพที่คุณอาจสนใจ
บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด และ B-STARK All in One Nutrition ขอเป็นพลังให้ท่านมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนค่ะ/ครับ
Our Social https://www.facebook.com/dr.songpalang
—————–
อ้างอิง
- Brooks, G. A., Arevalo, J. A., Osmond, A., Leija, R. G., Curl, C. C., & Tovar, A. P. (2021). Lactate in contemporary biology: a phoenix risen. The Journal of Physiology, 600(5), 1229-1251. https://doi.org/10.1113/jp280955
- Wax, B., Kerksick, C. M., Jagim, A. R., Mayo, J. J., Lyons, B. C., & Kreider, R. B. (2021). Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. Nutrients, 13(6), 1915. https://doi.org/10.3390/nu13061915
- Mahoney, D. E., Hiebert, J. B., Thimmesch, A., Pierce, J. T., Vacek, J. L., Clancy, R. L., Sauer, A. J., & Pierce, J. D. (2018). Understanding D-Ribose and Mitochondrial Function. Advances in bioscience and clinical medicine, 6(1), 1–5. https://doi.org/10.7575/aiac.abcmed.v.6n.1p.1
- Notbohm, H.L., Feuerbacher, J.F., Papendorf, F. et al. Metabolic, hormonal and performance effects of isomaltulose ingestion before prolonged aerobic exercise: a double-blind, randomised, cross-over trial. J Int Soc Sports Nutr 18, 38 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00439-z
- Al Alawi, A. M., Majoni, S. W., & Falhammar, H. (2018). Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. International journal of endocrinology, 2018, 9041694. https://doi.org/10.1155/2018/9041694
- Grgic, J., Pedisic, Z., Saunders, B., Artioli, G. G., Schoenfeld, B. J., McKenna, M. J., Bishop, D. J., Kreider, R. B., Stout, J. R., Kalman, D. S., Arent, S. M., VanDusseldorp, T. A., Lopez, H. L., Ziegenfuss, T. N., Burke, L. M., Antonio, J., & Campbell, B. I. (2021). International Society of Sports Nutrition position stand: sodium bicarbonate and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 61. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00458-w
- Robinson, M. R., Leitao, V. A., Haleblian, G. E., Scales, C. D., Jr, Chandrashekar, A., Pierre, S. A., & Preminger, G. M. (2009). Impact of long-term potassium citrate therapy on urinary profiles and recurrent stone formation. The Journal of urology, 181(3), 1145–1150. https://doi.org/1016/j.juro.2008.11.014
- Mrowicka, M., Mrowicki, J., Dragan, G., & Majsterek, I. (2023). The importance of thiamine (vitamin B1) in humans. Bioscience reports, 43(10), BSR20230374. https://doi.org/10.1042/BSR20230374
- Suwannasom, N., Kao, I., Pruß, A., Georgieva, R., & Bäumler, H. (2020). Riboflavin: The Health Benefits of a Forgotten Natural Vitamin. International journal of molecular sciences, 21(3), 950. https://doi.org/10.3390/ijms21030950
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- Guest, N. S., VanDusseldorp, T. A., Nelson, M. T., Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Jenkins, N. D. M., Arent, S. M., Antonio, J., Stout, J. R., Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Goldstein, E. R., Kalman, D. S., & Campbell, B. I. (2021). International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 1. https://doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4
