กิจกรรมในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและภารกิจมากมาย จึงไม่แปลกที่ร่างกายของเราจะรู้สึกเหนื่อยล้า เมื่อถึงเวลานั้น การฟื้นฟูพลังงานและคืนความสดชื่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สารอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยเติมพลังให้กลับมาเต็มเปี่ยมอีกครั้ง
บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับ “15 สารอาหาร” ตัวช่วยอันทรงพลังในการเติมเต็มพลัง ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลืมความเหนื่อยล้า แต่ยังสนับสนุนการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมเผชิญกับทุกกิจกรรมในแต่ละวันอย่างมั่นใจและทรงพลังยิ่งกว่าเดิม
กลุ่มสารให้พลังงาน
- LACTIC สารตั้งต้นพลังงาน ปรับสมดุลการรับส่งความร้อนและความสมบูรณ์ของเซลล์ กระตุ้นการหลั่ง Growth hormone จึงช่วยฟื้นฟูและลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ สนับสนุนจุลินทรีย์โพรไบโอติกส่งเสริมการทำงานของลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน
- CREATINE เป็นทั้งพลังงานและโครงสร้างของกล้ามเนื้อ เสริมสมรถภาพกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ลดความเหนื่อยเมื่อยล้า ทั้งยังเพิ่มระดับของ IGF-1 ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย
- D-RIBOSE น้ำตาลโครงสร้างดีเอ็นเอ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล สนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ลดการปวดและอ่อนล้าเรื้อรัง
- ISOMALTULOSE ให้พลังงานสม่ำเสมอ ยาวนาน ช่วยเสริมความจำและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ไม่ก่อให้เกิดคราบพลัคและกรดมาทําลายสารเคลือบฟัน
กลุ่มเกลือแร่
- MAGNESIUM เกลือแร่สำคัญ ช่วยคลายความตึงเครียดของร่างกาย พัฒนาคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับ
- SODIUM BICARBONATE บัฟเฟอร์กรด สนับสนุนการทำงานของไต ลดการอ่อนล้าจากการใช้ร่างกายอย่างหนัก
- POTASSIUM CITRATE บัฟเฟอร์กรด ลดอาการตะคริวและนิ่วในทางเดินปัสสาวะ(นิ่วที่เกิดจากกรด)
กลุ่มวิตามิน
- Vitamin B1 (Thiamine) สนับสนุนการใช้พลังงงานในระดับเซลล์ ช่วยเสริมสมาธิและความจำ
- Vitamin B2 (Riboflavin) ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เพื่อส่งออกซิเจนและความสดชื่นให้กับร่างกาย
- Vitamin B3 (Niacin/Nicotinamide) สนับสนุนการใช้พลังงงานในระดับเซลล์ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของแสงแดด
- Vitamin B6 (Pyridoxine) สำคัญต่อการพัฒนาสมอง ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน
- Vitamin B9 (Folic Acid) ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้กระบวนการสร้างโปรตีนมีประสิทธิภาพ
- Vitamin B12 (Cobalamin) สำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง, DNA และการทำงานของเส้นประสาท
- Vitamin C ลดอนุมูลอิสระหนึ่งในสาเหตุของความเสื่อม เสริมสร้างคอลลาเจนช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่น
- Green tea extract สนับสนุนระบบไหลเวียนและการรับส่งออกซิเจน ต้านความรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยจากการใช้ร่างกายอย่างหนัก
⚠️Try-in Alert!⚠️
B-STARK สูตร All in one Nutrition ครบทั้งพลัง เกลือแร่ วิตามิน สำหรับฟื้นฟูร่างกาย คิดค้นและพัฒนาโดยทีมแพทย์ ผู้มีประสบการณ์ด้าน โภชนาการ เวชศาสตร์ชะลอวัย เวชศาสตร์การกีฬาและแพทย์อายุรศาสตร์ด้านหทัยวิทยา ในสัดส่วนที่เหมาะสม รสชาติดี ดื่มง่าย น้ำตาลต่ำ เพียงฉีก ชง ดื่ม ในทุกๆครั้งที่คุณ “เหนื่อย” และต้องการคืนความสดชื่น ฟื้นฟูร่างกาย
บทความสุขภาพที่คุณอาจสนใจ
- สร้างวันอันทรงพลังได้ด้วยการออกกำลังกายยามเช้า
- รู้จักอาหารก่อมะเร็ง ภัยร้ายใกล้ตัว
- Burnout syndromes ภาวะหมดไฟ ทุกข์ของวัยทำงาน
บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด และ B-STARK All in One Nutrition ขอเป็นพลังให้ท่านมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนค่ะ/ครับ
Our Social https://www.facebook.com/dr.songpalang
—————–
อ้างอิง
- Brooks, G. A., Arevalo, J. A., Osmond, A., Leija, R. G., Curl, C. C., & Tovar, A. P. (2021). Lactate in contemporary biology: a phoenix risen. The Journal of Physiology, 600(5), 1229-1251. https://doi.org/10.1113/jp280955
- Wax, B., Kerksick, C. M., Jagim, A. R., Mayo, J. J., Lyons, B. C., & Kreider, R. B. (2021). Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. Nutrients, 13(6), 1915. https://doi.org/10.3390/nu13061915
- Mahoney, D. E., Hiebert, J. B., Thimmesch, A., Pierce, J. T., Vacek, J. L., Clancy, R. L., Sauer, A. J., & Pierce, J. D. (2018). Understanding D-Ribose and Mitochondrial Function. Advances in bioscience and clinical medicine, 6(1), 1–5. https://doi.org/10.7575/aiac.abcmed.v.6n.1p.1
- Notbohm, H.L., Feuerbacher, J.F., Papendorf, F. et al. Metabolic, hormonal and performance effects of isomaltulose ingestion before prolonged aerobic exercise: a double-blind, randomised, cross-over trial. J Int Soc Sports Nutr 18, 38 (2021). https://doi.org/10.1186/s12970-021-00439-z
- Al Alawi, A. M., Majoni, S. W., & Falhammar, H. (2018). Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions. International journal of endocrinology, 2018, 9041694. https://doi.org/10.1155/2018/9041694
- Grgic, J., Pedisic, Z., Saunders, B., Artioli, G. G., Schoenfeld, B. J., McKenna, M. J., Bishop, D. J., Kreider, R. B., Stout, J. R., Kalman, D. S., Arent, S. M., VanDusseldorp, T. A., Lopez, H. L., Ziegenfuss, T. N., Burke, L. M., Antonio, J., & Campbell, B. I. (2021). International Society of Sports Nutrition position stand: sodium bicarbonate and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 61. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00458-w
- Robinson, M. R., Leitao, V. A., Haleblian, G. E., Scales, C. D., Jr, Chandrashekar, A., Pierre, S. A., & Preminger, G. M. (2009). Impact of long-term potassium citrate therapy on urinary profiles and recurrent stone formation. The Journal of urology, 181(3), 1145–1150. https://doi.org/1016/j.juro.2008.11.014
- Mrowicka, M., Mrowicki, J., Dragan, G., & Majsterek, I. (2023). The importance of thiamine (vitamin B1) in humans. Bioscience reports, 43(10), BSR20230374. https://doi.org/10.1042/BSR20230374
- Suwannasom, N., Kao, I., Pruß, A., Georgieva, R., & Bäumler, H. (2020). Riboflavin: The Health Benefits of a Forgotten Natural Vitamin. International journal of molecular sciences, 21(3), 950. https://doi.org/10.3390/ijms21030950
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- Guest, N. S., VanDusseldorp, T. A., Nelson, M. T., Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Jenkins, N. D. M., Arent, S. M., Antonio, J., Stout, J. R., Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Goldstein, E. R., Kalman, D. S., & Campbell, B. I. (2021). International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 1. https://doi.org/10.1186/s12970-020-00383-4
