ในช่วงเวลาที่เราใช้ชีวิตอย่างหนัก
เพื่อตอบสนองต่อทั้งความต้องการส่วนตัวและสิ่งเร้าจากภายนอก
จนบางครั้งเราเหนื่อย ล้า
ความจริงที่เราอาจไม่รู้คือ
เราไม่ได้ทรงพลังขึ้น ในตอนที่หนัก
แต่จะทรงพลังมากขึ้น ในตอนที่เรา “ฟื้น”
การที่เราหนัก
เปรียบเสมือน เรากำลังรื้อ / ทำลายของเดิม
เพื่อสร้างพื้นที่ของความเป็นไปได้
แต่การฟื้น
คือการวางรากฐาน และจัดเรียงความเป็นไปได้ใหม่
ถ้าสองอย่างนี้สมดุล เราจะพัฒนา
หากเรา “ฝึกมากกว่าฟื้น”
สิ่งที่เกิดขึ้น คือความล้า…
ในระดับเซลล์ ทุกครั้งที่เราหนัก พลังงานระดับเซลล์ และร่างกาย จะถูกใช้ไปอย่างมหาศาล และเซลล์ / ไมโทคอนเดรีย จะถูกสร้างกลับมาใหม่ [1]
ถ้ามีเวลาเพียงพอ
– สร้างพลังงานได้ดีขึ้น เร็วขึ้น
– จำนวนไมโทคอนเดรียเพิ่มขึ้น
– ทนต่อความหนัก / ความเหนื่อยได้มากขึ้น [1]
แต่หากไม่ฟื้น จะ “ตกค้างในความล้า” ไม่ใช่เพียงกล้ามเนื้อ แต่คือทั้งร่างกาย อารมณ์ และทัศนคติ
การฝืน การเร่ง หรือการกดมันไว้ จึงไม่ใช่คำตอบ
เราควรเข้าใจว่า การหยุด พัก ไม่ใช่การถอยหลัง และการถอย ก็ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือ การตั้งหลัก เพื่อดีดตัวไปต่อ
“ฟื้นไว” ไม่ได้แปลว่า “รีบ”
แต่คือ การฟื้นอย่างเข้าใจ ตามจังหวะของชีวิต
บางวัน ร่างกายอาจไม่ได้ต้องการ “ความพยายามเพิ่ม” แต่ต้องการ
– การนอนที่มากขึ้น
– การเคลื่อนไหวที่เบาลง
– ชีวิตที่เป็นจังหวะ
– ใจที่ไม่กดดันตัวเองเกินไป
– หรืออาหารและโภชนาการที่เพียงพอ
เพราะในความเป็นจริง ร่างกายของเรา ไม่ได้ฟื้นจากการ “ฝืน” แต่ฟื้นจาก “ความสอดคล้อง”
ชีวิตก็ไม่ต่างกัน
เราไม่ได้เติบโต ในวันที่ทุกอย่างสมบูรณ์
แต่เราเติบโต ในวันที่เราเหนื่อย
แล้วเลือกจะ “ดูแลตัวเอง” แทนที่จะ “ฝืนตัวเอง”
ถ้าวันนี้เรากำลังรู้สึกว่า
เหนื่อย / ล้า / หรือไปต่อไม่ค่อยไหว
อย่าเพิ่งรีบตัดสินตัวเอง
เพราะบางที
เราไม่ได้อ่อนแอ
เราแค่กำลังอยู่ในช่วง ที่กำลังฟื้นตัว
และบางครั้ง
สิ่งที่เราต้องการ ไม่ใช่แรงผลักเพิ่ม
แต่คือ ความเข้าใจตัวเองให้มากขึ้น
การไปต่ออย่างทรงพลัง ไม่ได้เริ่มจากการฝืน
แต่มันเริ่มจาก การฟื้น…อย่างเข้าใจ
และการไปต่อของเรา เราอาจไม่ได้ไปเพียงตัวคนเดียว
“ฟื้นไว ไปด้วยกัน”
สำรวจ B-STARK Recovery Score – วัดระดับการฟื้นตัวของคุณ
สามารถติดตามบทความทางสุขภาพ เบื้องหลังการทำงานของร่างกาย หรือ ความเป็นมนุษย์ในแง่มุมที่หลากหลาย เพื่อชีวิตทรงพลัง ได้ที่
Blog – บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด
Facebook Page: https://www.facebook.com/dr.songpalang
สุดท้ายนี้ ทีมงานดอกเตอร์ทรงพลังขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านทรงพลังอย่างยั่งยืน
อ้างอิง
[1] Granata, C., Jamnick, N. A., & Bishop, D. J. (2018). Training-induced changes in mitochondrial content and respiratory function in human skeletal muscle. Sports Medicine, 48(1809–1828.)
