เคล็ดลับง่ายๆ ให้ชีวิตทรงพลัง
หนึ่งในเรื่องสำคัญและน่าเสียดาย ว่าคนที่รักสุขภาพมากมายมักพลาดไป เพราะไม่รู้เคล็ดลับนี้
จังหว่ะ ปริมาณ คุณภาพ
ทั้ง 3 สิ่งนี้เป็นสิ่งที่มีความสำคัญ แต่หากจัดลำดับความสำคัญผิดแล้ว อาจไม่ได้ผลอย่างที่เราต้องการ
จังหว่ะ – สรรพสิ่งล้วนมีจังหว่ะ มนุษย์เองก็เช่นกัน จังหว่ะของมนุษย์ในแต่ละวัน ทางการแพทย์เรียกว่า Circadian Rhythm ซึ่งคือปรากฎการณ์ที่เซลล์เกือบทุกเซลล์ อวัยวะแต่ละอวัยวะ ล้วนมีจังหว่ะการทำงานแตกต่างกันไป โดยอิงตามจังหว่ะของดวงอาทิตย์ ซึ่งถ้าเราสามารถทำได้สอดคล้องอย่างที่ควรจะเป็นแล้ว จะยิ่งทำให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้น สิ่งที่ดีจะดียิ่งขึ้น สิ่งที่ร้ายอาจกลายเป็นดีได้ แต่ในทางตรงกันข้ามถ้าเราทำไม่สอดคล้องกับจังหว่ะแล้ว สิ่งที่ดีอาจส่งผลร้าย สิ่งที่ร้ายจะร้ายแรงกว่าเดิม ตัวอย่าง เช่น การออกกำลังกาย เกือบทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดี การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะช่วยสนับสนุนระบบเมแทบอลิซึมและฮอร์โมนทำให้เราสดชื่น แจ่มใส มีประสิทธิภาพสูงขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ดี การออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักในช่วงบ่ายจะทำให้กล้ามเนื้อสามารถพัฒนาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าหากออกกำลังกายในช่วงค่ำหรือดึก กลับอาจส่งผลต่อคุณภาพนอน ทำให้นอนหลับยากขึ้น หรือตื่นกลางดึกได้, การกินไขมัน เราถูกปลูกฝังมาตลอดหลายสิบปีว่าการกินไขมันเป็นสิ่งที่ไม่ดี ทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพมากมาย แต่การกินไขมันในช่วงเช้า กลับทำให้การอ่อนเพลียหรืออารมณ์หงุดหงิดในตอนเช้าลดลง ช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เป็นต้น
“ความสามารถในการบริหารจังหว่ะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทรงพลังอย่างมาก”
ปริมาณ – เรื่องนี้เป็นที่รู้กันว่า เราควรทำหรือได้รับทุกอย่างแต่พอดี แม้ว่าสิ่งนั้นจะเป็นสิ่งที่ดีก็ตามแต่หากมากหรือน้อยเกินไปแล้ว ก็ล้วนส่งผลเสียได้ทั้งนั้น เช่น การออกกำลังกายที่เกินกำลังหรือมากเกินไป และพักผ่อนหรือได้รับโภชนาการไม่เพียงพอ ระยะยาวแล้วก็อาจก่อให้เกิดปัญหายิ่งซ้อมยิ่งทรุดได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
คุณภาพ – คุณภาพล้วนเป็นที่ปรารถนาของเราทุกคน แต่จะมีประโยชน์อะไร ถ้าคุณภาพนั้น อยู่ไม่ถูกจังหว่ะหรือมีปริมาณที่ไม่เพียงพอ เช่น การออกกำลังกายที่มีโค้ชมืออาชีพดูแลอย่างดี มีอาหารและอาหารเสริมดูแลอย่างดี แต่เกิดในเวลาที่เราควรได้รับการพักผ่อน เป็นต้น
สรุป เคล็ดลับทรงพลังคือ
ให้ความสำคัญกับ “จังหว่ะ” เป็นอันดับแรก ใน “ปริมาณ” ที่เพียงพอ และมี “คุณภาพ” ที่เหมาะสม
ตัวอย่างนี้เป็นเพียงหนึ่งเรื่อง หนึ่งมิติ ในจังหว่ะของ”วัน”เท่านั้น ยังมีเรื่องอื่น แง่มุมอื่น และจังหว่ะของสัปดาห์ เดือน ปี และชีวิต อีกมากมาย
แล้วคุณละ เมื่ออ่านแล้ว คิดเห็นเรื่องนี้อย่างไรกันบ้าง ลองมาพิจารณาถึงจังหว่ะ ปริมาณ คุณภาพ ที่เราทำกันดูในแต่ละวันนะครับ และมาแบ่งปันกัน เราจะได้ทรงพลังไปด้วยกันครับ
ยังมีโจทย์ และ คำตอบทรงพลังอีกมากมาย อ่านต่อได้ที่
วิถีทรงพลัง – บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด
ทางรอดอาหารก่อมะเร็ง – บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด
หรือติดตามเคล็ด(ไม่)ลับ สุขภาพวันละนิด ได้ที่บทความของเรา https://www.drsongpalang.com/category/blog/
Facebook Page: https://www.facebook.com/dr.songpalang
สุดท้ายนี้ ทีมงานดอกเตอร์ทรงพลังขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านทรงพลังอย่างยั่งยืน