เราเคยเป็นกันมั้ย ที่อยู่ ๆ ก็รู้สึก เครียด หดหู่ ขาดแรงจูงใจในการทำงาน ไม่มีสมาธิ รู้สึกล้มเหลว เบื่อ ร่างกายอ่อนล้า หงุดหงิดโกรธง่าย จนเกิดสงสัยว่า “นี่เรากำลังเป็น โรคซึมเศร้า อยู่รึเปล่า?” เพราะอาการที่ว่ามานี้ เป็นอาการใกล้เคียงกับโรคซึมเศร้า แต่ไม่ใช่ เพราะคุณอาจกำลังตกอยู่ในภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout Syndrome) ภาวะยอดฮิตของคนวัยทำงาน ลองมาดู 5 วิธีแก้การ Burnout Syndrome อย่างทรงพลังกัน
Burnout Syndrome หรือ “ภาวะหมดไฟในการทำงาน” คือ ภาวะที่คนทำงานรู้สึกเหนื่อยล้า ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ จากการทำงาน จนส่งผลให้เกิดความรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อยง่าย หมดแรง ขาดแรงบันดาลใจในการทำงาน จนมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากสภาวะที่งานหนัก เครียดและกดดัน อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน กลายมาเป็น ภาวะ Burnout Syndrome ซึ่งถ้าเป็นหนักเข้า อาจจะพัฒนากลายเป็นภาวะซึมเศร้าได้
เราลองมาดู 5 วิธีแก้ Burnout อย่างทรงพลังกัน
- จัดระเบียบชีวิตให้มีคุณภาพ ลองจัดลำดับเลือกโฟกัสตามความสำคัญ จัดตารางเวลาในชีวิตประจำวันให้ชัดเจน
- ลดการใช้มือถือแท็ปเลตโซเชียลมีเดียให้น้อยลง หาทางผ่อนคลายด้วยวิธีอื่น เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ เที่ยวในสถานที่ใหม่ ๆ หรืออะไรก็ได้ทำเราชอบ
- ปรับทัศนคติ เรียนรู้ความสามารถของตัวเอง สังเกตและทบทวน อะไรที่ทำได้ดี อะไรที่ต้องพัฒนา ชอบหรือไม่ชอบอะไร ลองทำความเข้าใจตัวเองอีกครั้ง และพยายามมองทุกสิ่งด้วยความเป็นจริงร่วมกับพยายามมองปัญหาต่างๆในแง่ดี
- รู้จักปรึกษา แลกเปลี่ยนกับเพื่อนหรือคนรอบข้าง ลองเลือกคนที่มีทัศนะคติและมองโลกในแง่ดี เห็นคุณค่าในตัวผู้อื่น หรือคนที่เราพร้อมจะเปิดใจด้วย หรืออาจจะลองไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่างจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาดูก็ได้ เพราะบุคคลเหล่านี้มักจะเจอคนที่มีปัญหาคล้าย ๆ เราเข้ามาปรึกษาอยู่เสมอ
- ให้รางวัลตัวเองด้วยการพักผ่อนหรือสารอาหารที่ดีกับร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่ชอบและมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงสิ่งเสพติด อาจจะลองลาพักผ่อนช่วงสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเราได้รีเฟรชและคืนความสมดุลกลับมา หรือให้ B-STARK เป็นตัวช่วยฟื้นฟู ด้วยโภชนาการมากกว่า 15 ชนิด พลังงานระดับเซลล์ เช่น Lactate, Creatine, D-Ribose ส่งตรงเข้าร่างกายและสมอง ทำให้ทรงพลังได้ทุกกิจกรรม
Lactate กระตุ้นการหลั่ง Growth hormone ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสดชื่นและเยาว์วัย นอกจากนี้ยังเป็นพรีไบโอติกของร่างกายเราอีกด้วย
Creatine ช่วยในการฟื้นตัวหลังจากการใช้ร่างกายอย่างหนัก มีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ลดอาการเหนื่อยเมื่อยล้า ช่วยเรื่องระบบประสาท ความจำ ลดความเครียด ส่งเสริมคุณภาพการนอน
D-Ribose โมเลกุล5เหลี่ยม สายดีเอ็นเอ เสริมสร้างพลังงานหัวใจ บรรเทาการอ่อนล้าเรื้อรัง
Magnesium, Vitamin B complex, C เกลือแร่และวิตามินที่ถูกพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนช่วยบรรเทาความเครียดและสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกาย
ทั้งหมดนี้ถูกวิจัยและพัฒนาสูตรโดย แพทย์อายุรกรรม แพทย์โภชนาการ แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย และการแพทย์ผสมผสาน ด้วยส่วนประกอบและการผลิตที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพ ออกมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารระดับพรีเมียมที่จะตอบสนองต่อความมุ่งมั่นและความรับผิดชอบของคุณได้อย่างเต็มศักยภาพ ภายในขั้นตอนเดียว เพียงแค่ ฉีก ชง ดื่ม ในทุกๆวัน
อาหารทรงพลังที่จะทำให้คุณสดชื่นสดใสได้ทันที อ่านเพิ่มได้ที่
บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด และ B-STARK All in One Nutrition ขอเป็นพลังให้ท่านมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนค่ะ/ครับ
Our Social https://www.facebook.com/dr.songpalang
