อาการเมาค้างมักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากคืนปาร์ตี้อันสนุกสุดเหวี่ยงที่เต็มไปด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มักมีอาการปวดหัว คลื่นไส้อาเจียน ขมปากขมคอ อ่อนเพลีย จนทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว ยิ่งถ้าเช้าวันต่อมาต้องมาทำงานแล้วหล่ะก็ ยิ่งต้องหาวิธีแก้แฮงค์ให้เร็วที่สุดเพื่อให้กลับมาทำงานต่อได้
เราเมาค้างได้อย่างไร?
หลังจากดื่มหนัก ร่างกายจะพยายามขับของเสีย(แอลกอฮอล์) ออกจากร่างกายในรูปของปัสสาวะ ซึ่งมักขับสารอาหารที่สำคัญอย่าง แมกนีเซียม วิตามินบี และโพแทสเซียม ออกไปด้วย ทำให้เกิดการคั่งของสารแอลดีไฮล์ (Aldehyde) ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำและรบกวนการทำงานของฮอร์โมน เกิดเป็นอาการปวดศีรษะขึ้น
สายปาร์ตี้ดื่มหนักต้องรู้!! เทคนิคแก้เมาค้าง
1. เพศและน้ำหนักตัวนั้นมีผล🔎
“น้ำหนักตัวน้อยกว่าเมาเร็วกว่า” เนื่องจากไขมันมีผลต่อการดูดซึมและการกระจายตัวของแอลกอฮอล์ในร่างกาย รวมถึงผู้หญิงจะมีเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ในกระเพาะและตับ อยู่ในระดับต่ำกว่าผู้ชาย จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแฮงค์ได้ง่ายกว่าผู้ชาย **หากมีโรคประจำตัวควรเลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจเป็นตัวกระตุ้นให้อาการของโรคประจำตัวแย่ลงได้
2. เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกลุย✨
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ (ข้อนี้สำคัญอย่างมาก) และไม่ปล่อยให้ท้องว่าง เพราะระบบทางเดินอาหารจะดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าร่างกายได้ช้าและน้อยกว่าขณะมีอาหารอยู่ ป้องกันแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไป
3. ดื่มอย่างมีสติ🥂
ค่อยๆ ดื่มไปทีละนิด จะช่วยให้เรารู้ตัวก่อนที่จะเมาเกินไป สลับดื่มน้ำเปล่า เพื่อทดแทนร่างกายสูญเสียน้ำจากการดื่ม และยังเป็นการเจือจางแอลกอฮอล์ในกระแสเลือดได้อีกด้วย
4. ไม่ขับหลังดื่ม❌🚗
ห้ามขับยานพาหนะหลังดื่มเป็นอันขาด นอกจากจะผิดกฎหมายแล้ว เราต้องรับผิดชอบความปลอดภัยต่อชีวิตตัวเองและสังคมด้วย
5. แก้เมาค้างด้วยสารอาหาร🍽
- น้ำเปล่า ดื่มน้ำเยอะๆ ครั้งละ 300-500 มล. ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ นอกจากนี้การปัสสาวะบ่อยครั้งก็ช่วยขับพิษของแอลกอฮอล์อีกด้วย
- อาหารจำพวกแป้ง การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุให้มีอาการอ่อนเพลีย การกินอาหารประเภทแป้งจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้
- เกลือแร่และวิตามิน โดยเฉพาะ แมกนีเซียม วิตามินบี และโพแทสเซียม ที่ถูกขับทางปัสสาวะพร้อมกับแอลกอฮอล์ การกินเกลือแร่และวิตามินทนแทน จึงสามารถช่วยฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
- กลุ่มสารอาหารเสริมการทำงานของร่างกาย เช่น Cysteine(ไข่ ผักที่มีกลิ่นฉุน) ช่วยเสริมการทำงานของตับ, Lactic(โยเกิรต์ กิมจิ) ช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกายและสุขภาพลำไส้, ชาหรือกาแฟ ช่วยกระตุ้นความตื่นตัว ลดอาการมึนศีรษะ และกระตุ้นการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายทางปัสสาวะ
B-STARK อาหารเสริมฟื้นฟูร่างกาย
✅ Lactic และ D-Ribose เป็นพลังงานระดับเซลล์ ดูดซึมเร็ว สนับสนุนการทำงานของตับและร่างกายโดยตรง
✅ เป็นพรีไบโอติก ช่วยฟื้นฟูสมดุลลำไส้จากการดื่มแอลกอฮอล์
✅ โซเดียมไบคาร์บอนเนต(เกลือด่าง) และแมกนีเซียมเข้มข้น ช่วยปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกายอย่างรวดเร็ว
✅ วิตามินบี 1 2 3 6 9 12 และวิตามินซี ช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาทและร่างกายโดยรวม
✅ สารสกัดจากชาเขียว ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท
เพียงชง B-STARK 1 ซอง ต่อน้ำ 300-500 มล. รสเลมอนเปรี้ยวหวานกำลังดี ฟื้นฟูเซลล์และคืนความสดชื่น ให้คุณทรงพลังพร้อมลุยต่อทุกกิจกรรม
*หมายเหตุ การดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากเป็นประจำมีผลเสียต่อสุขภาพ*
อ่านบทความด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่
3 เกลือแร่ทรงพลัง ปรับสมดุลกรดในร่างกาย ฟื้นฟูอาการอ่อนเพลีย
วิตามิน “กุญแจสำคัญของร่างกาย”
บริษัท ดอกเตอร์ทรงพลัง จำกัด และ B-STARK All in One Nutrition ขอเป็นพลังให้ท่านมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนค่ะ/ครับ
Our Social https://www.facebook.com/dr.songpalang
